 Tavuklu Salata Kaç Kalori Tavuklu Salata Kaç Kalori, kalori son zamanlarda diyet yapan kişilerin favorisi olmuş bir terimdir. Kilo vermek için vücuda alınan kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verilebilir. Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için alınacak kalori kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük fiziksel aktivitelerine göre farklılık gösterir. Vücudun hayati organlarının düzenli çalışabilmesi, için sağlıklı bir insanın günlük ortalama 1000-1400 kaloriye ihtiyacı vardır. Günlük tüketilen hemen her gıdanın kendine özgü kalori miktarı vardır. Örneğin salatalarda sıkça kullanılan 5-6 yaprak marul yaklaşık 5-6 kalori içerir. Kilo vermenin tek şartı yiyecekler yolu ile alınan kalorinin gün içinde yakılan kaloriden daha az olmasıdır. Kişi kilo kontrolü sağlıyorsa aldığı kalori kadar yakması gerekir. Bu sayede sabit kilosunu kontrol altında tutabilir. Ancak kişi kilo vermek istiyorsa ve normalde günde 2000 kalori alıyorsa bu kalori oranını 1500'e indirerek kilo verebilir. Ancak günlük ihtiyaç duyulan kalori hatırı sayılır şekilde azaltılırsa halsizlik, vitamin ve mineral eksikliği gibi sorunlar yaşanabilir. Hatta bu durum kansızlığa kadar ulaşabilir. Alınan kaloriyi azaltmak yerine egzersiz yapmak kalori yakmak için daha yararlı olur. Bugün kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışan ya da sabit kilosunu korumak isteyenler için tavuklu salata kaç kalori adlı yazıyı paylaşacağız. Yazımızın devamında hem tavuklu salatanın kalori miktarını hem de az kalorili tavuklu salatanın yapılışını öğrenebilirsiniz. Tavuklu salata, özellikle ızgarada pişen tavuk eti ve taze sebzeler eşliğinde hazırlanan muhteşem bir salata türüdür. Tavuk etini mangal veya ızgarada pişirilmesi ve taze yeşil sebzeler ile özenle hazırlanan bu salata sağlık açısından gerekli ve kaçınılmaz olan lif miktarını sebzeler yardımıyla artırırken, ızgara yapılarak pişirilen tavuk etleri ise protein oranını artırarak zenginleştirmektedir. Tavuklu salatanın kaç kalori olduğuna gelecek olursak 1 adet normal ölçülerdeki porsiyonu ise yaklaşık olarak 128 kalori gelmektedir. Ayrıca tavuklu salataya eklenen zeytinyağının miktarın azaltılması ile diyet yapanlar için diyet salata şeklinde de tüketilebilir. Kalori hesabı yaparak kilo vermek isteyen kişiler tavuk salatasından vazgeçemiyorsa tavuk salatasını ızgara yöntemi ile hazırlayabilir. Bu sayede tavuk salatanın kalorisi daha düşük olacaktır. Tavuk ızgarada kızartıldığında hem daha sağlıklı hem de diyete daha uygun olacaktır. Kalorisi Düşük Tavuklu Salatanın Besin Değerleri Karbonhidrat: 6.63 gram Protein: 8.59 gram Yağ: 2.00 miligram Kolesterol: 19.58 miligram Sodyum: 390.48 miligram Potasyum: 286.24 miligram Kalsiyum: 23.58 A vitamini: 361.36 C vitamini: 16.40 Demir: 0.82 Kalorisi Düşük Tavuklu Salata Nasıl Hazırlanır?
- 1 tane tavukgöğsü
- 6 yaprak marul
- 1 tane domates
- 1 tane közlenmiş kırmızıbiber
- 1 yemek kaşığı mısır
- Yarım limon
- 1 yemek kaşığı sıvıyağ
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- Çok az tuz, karabiber ve kuru nane
Kalorisi Düşük Tavuklu Salata Hazırlanışı Et tahtasının üzerinde tavukgöğsünü küp küp doğrayın. Doğradığınız tavukgöğsünü geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine 1 yemek kaşığı sıvıyağ, tuz ve karabiber ekleyip harmanlayın. Ardından malzemeleri yanmaz tavaya alarak ocakta kızartın. Marulu, domatesi ve közlenmiş kırmızıbiberi incecik doğrayın. Kızarttığınız tavukgöğsünü servis tabağına alın. Üzerine doğradığınız malzemeleri ekleyerek homojen bir şekilde karıştırın. Son olarak üzerine mısır, limon suyu, elma sirkesi ve naneyi ekleyerek malzemeleri hafifçe tekrar karıştırın. Izgara yöntemiyle hazırlanan diyete uygun tavuk salata servis için hazır. Kalori yönünden de düşük olan salata gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Afiyet olsun. Son Güncelleme : 29.11.2018 01:49:31 |
0 Yorum Yapılmış "Tavuklu Salata Kaç Kalori"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Mimoza Salata | | Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi... |  | | Ezme Domates Salatası | | Ezme domates salatası, ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın servist... |  | | Salata Sosları | | Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl... |  | | Meksika Fasulyesi Salatası | | Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r... |  | | Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası | | Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo... |  | | 5 Çayı İçin Salata Tarifleri | | 5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan... | .jpg "Patatesli Havuçlu Salata Tarifi ve Malzemeleri") | | Patatesli Havuçlu Salata | | Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C, ... |  | | Kırmızı Fasulye Salatası | | Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi bir çok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunma... | .jpg "Akdeniz Salatası Tarifi ve Malzemeleri") | | Akdeniz Salatası | | Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk... |  | | 3 Renkli Salata | | 3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y... |  | | Kuru Domates Salatası | | Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da, dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bi... |  | | Göbek Salatanın Faydaları | | Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ... | | | Mimoza Salata | | Ezme Domates Salatası | | Salata Sosları | | Meksika Fasulyesi Salatası | | Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası | | 5 Çayı İçin Salata Tarifleri | | Patatesli Havuçlu Salata | | Kırmızı Fasulye Salatası | | Akdeniz Salatası | | 3 Renkli Salata | | Kuru Domates Salatası | | Göbek Salatanın Faydaları | | Krem Şantili Meyve Salatası | | Erişte Salatası | | Yıldız Şehriye Salatası | | Yeşil Salata Kaç Kalori | | Akdeniz Salata Sosu | | Salatanın Faydaları | | Dardanel Tonlu Salata | | Yoğurtlu Mayonezli Salata Tarifleri | | Ton Balıklı Salata Kaç Kalori | | Tavuklu Salata Kaç Kalori | | Söğüş Salata | | Kahvaltı Salataları | | Reyhan Salatası | | Makarna Salatası Kaç Kalori | | Balığın Yanına Salata | | Amasra Salatası | | Oktay Usta Kereviz Salatası | | İç Bakla Salatası | Popüler İçerik |  Krem Şantili Meyve Salatası Krem Şantili Meyve Salatası, her mevsim beğenilerek yenilen bir salata türüdür. Fakat yaz aylarında soğuk olarak yendiği için insanın içini ferahlatan... |  Erişte Salatası Erişte salatası, farklı bir tat olarak sofralarımızda yer almakta. Yetişkinlerin ve çocukların severek yiyebileceği bir salata türüdür. Besin değeri ... |  Yıldız Şehriye Salatası Yıldız şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz ayl... |  Yeşil Salata Kaç Kalori Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle y... |  Akdeniz Salata Sosu Akdeniz Salata Sosu; Akdeniz salatası sofralarımızı süsleyecek ve zengin gösterecek bir salatadır. Salatalar sofralarımızın vazgeçilmezidir. Her yemeğ... |  Salatanın Faydaları Salatanın faydaları, sağlıklı beslenmenin bir çok yolu vardır. Bunların başında da yememiz gereken ve yemememiz gereken yiyecekleri ayırt etmek gelir.... |  Dardanel Tonlu Salata Dardanel tonlu salata, hem salata olarak yemeklerin yanında, hem de zamanınız kısıtlıysa ve yemek yapmak için fazla uğraşamayacaksanız, pratik şekilde... | |
