Tavuklu Salata Kaç Kalori

Tavuklu Salata Kaç Kalori

Tavuklu Salata Kaç Kalori, kalori son zamanlarda diyet yapan kişilerin favorisi olmuş bir terimdir. Kilo vermek için vücuda alınan kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verilebilir. Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için alınacak kalori kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük fiziksel aktivitelerine göre farklılık gösterir. Vücudun hayati organlarının düzenli çalışabilmesi, için sağlıklı bir insanın günlük ortalama 1000-1400 kaloriye ihtiyacı vardır. Günlük tüketilen hemen her gıdanın kendine özgü kalori miktarı vardır. Örneğin salatalarda sıkça kullanılan 5-6 yaprak marul yaklaşık 5-6 kalori içerir. Kilo vermenin tek şartı yiyecekler yolu ile alınan kalorinin gün içinde yakılan kaloriden daha az olmasıdır. Kişi kilo kontrolü sağlıyorsa aldığı kalori kadar yakması gerekir. Bu sayede sabit kilosunu kontrol altında tutabilir. Ancak kişi kilo vermek istiyorsa ve normalde günde 2000 kalori alıyorsa bu kalori oranını 1500'e indirerek kilo verebilir. Ancak günlük ihtiyaç duyulan kalori hatırı sayılır şekilde azaltılırsa halsizlik, vitamin ve mineral eksikliği gibi sorunlar yaşanabilir. Hatta bu durum kansızlığa kadar ulaşabilir. Alınan kaloriyi azaltmak yerine egzersiz yapmak kalori yakmak için daha yararlı olur.

Bugün kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışan ya da sabit kilosunu korumak isteyenler için tavuklu salata kaç kalori adlı yazıyı paylaşacağız. Yazımızın devamında hem tavuklu salatanın kalori miktarını hem de az kalorili tavuklu salatanın yapılışını öğrenebilirsiniz.

Tavuklu salata, özellikle ızgarada pişen tavuk eti ve taze sebzeler eşliğinde hazırlanan muhteşem bir salata türüdür. Tavuk etini mangal veya ızgarada pişirilmesi ve taze yeşil sebzeler ile özenle hazırlanan bu salata sağlık açısından gerekli ve kaçınılmaz olan lif miktarını sebzeler yardımıyla artırırken, ızgara yapılarak pişirilen tavuk etleri ise protein oranını artırarak zenginleştirmektedir. Tavuklu salatanın kaç kalori olduğuna gelecek olursak 1 adet normal ölçülerdeki porsiyonu ise yaklaşık olarak 128 kalori gelmektedir. Ayrıca tavuklu salataya eklenen zeytinyağının miktarın azaltılması ile diyet yapanlar için diyet salata şeklinde de tüketilebilir. Kalori hesabı yaparak kilo vermek isteyen kişiler tavuk salatasından vazgeçemiyorsa tavuk salatasını ızgara yöntemi ile hazırlayabilir. Bu sayede tavuk salatanın kalorisi daha düşük olacaktır. Tavuk ızgarada kızartıldığında hem daha sağlıklı hem de diyete daha uygun olacaktır.

Kalorisi Düşük Tavuklu Salatanın Besin Değerleri

Karbonhidrat: 6.63 gram

Protein: 8.59 gram

Yağ: 2.00 miligram

Kolesterol: 19.58 miligram

Sodyum: 390.48 miligram

Potasyum: 286.24 miligram

Kalsiyum: 23.58

A vitamini: 361.36

C vitamini: 16.40

Demir: 0.82

Kalorisi Düşük Tavuklu Salata Nasıl Hazırlanır?

  • 1 tane tavukgöğsü
  • 6 yaprak marul
  • 1 tane domates
  • 1 tane közlenmiş kırmızıbiber
  • 1 yemek kaşığı mısır
  • Yarım limon
  • 1 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • Çok az tuz, karabiber ve kuru nane

Kalorisi Düşük Tavuklu Salata Hazırlanışı

Et tahtasının üzerinde tavukgöğsünü küp küp doğrayın. Doğradığınız tavukgöğsünü geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine 1 yemek kaşığı sıvıyağ, tuz ve karabiber ekleyip harmanlayın. Ardından malzemeleri yanmaz tavaya alarak ocakta kızartın. Marulu, domatesi ve közlenmiş kırmızıbiberi incecik doğrayın. Kızarttığınız tavukgöğsünü servis tabağına alın. Üzerine doğradığınız malzemeleri ekleyerek homojen bir şekilde karıştırın. Son olarak üzerine mısır, limon suyu, elma sirkesi ve naneyi ekleyerek malzemeleri hafifçe tekrar karıştırın. Izgara yöntemiyle hazırlanan diyete uygun tavuk salata servis için hazır. Kalori yönünden de düşük olan salata gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 29.11.2018 01:49:31

Tavuklu Salata Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Tavuklu Salata Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Mimoza Salata
Mimoza Salata
Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi...
Ezme Domates Salatası
Ezme Domates Salatası
Ezme domates salatası, ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın servist...
Salata Sosları
Salata Sosları
Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl...
Meksika Fasulyesi Salatası
Meksika Fasulyesi Salatası
Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r...
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo...
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan...
Patatesli Havuçlu Salata
Patatesli Havuçlu Salata
Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C, ...
Kırmızı Fasulye Salatası
Kırmızı Fasulye Salatası
Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi bir çok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunma...
Akdeniz Salatası
Akdeniz Salatası
Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk...
3 Renkli Salata
3 Renkli Salata
3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y...
Kuru Domates Salatası
Kuru Domates Salatası
Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da, dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bi...
Göbek Salatanın Faydaları
Göbek Salatanın Faydaları
Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ...

 

Mimoza Salata
Ezme Domates Salatası
Salata Sosları
Meksika Fasulyesi Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
Patatesli Havuçlu Salata
Kırmızı Fasulye Salatası
Akdeniz Salatası
3 Renkli Salata
Kuru Domates Salatası
Göbek Salatanın Faydaları
Krem Şantili Meyve Salatası
Erişte Salatası
Yıldız Şehriye Salatası
Yeşil Salata Kaç Kalori
Akdeniz Salata Sosu
Salatanın Faydaları
Dardanel Tonlu Salata
Yoğurtlu Mayonezli Salata Tarifleri
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori
Tavuklu Salata Kaç Kalori
Söğüş Salata
Kahvaltı Salataları
Reyhan Salatası
Makarna Salatası Kaç Kalori
Balığın Yanına Salata
Amasra Salatası
Oktay Usta Kereviz Salatası
İç Bakla Salatası
Popüler İçerik
Krem Şantili Meyve Salatası
Krem Şantili Meyve Salatası
Krem Şantili Meyve Salatası, her mevsim beğenilerek yenilen bir salata türüdür. Fakat yaz aylarında soğuk olarak yendiği için insanın içini ferahlatan...
Erişte Salatası
Erişte Salatası
Erişte salatası, farklı bir tat olarak sofralarımızda yer almakta. Yetişkinlerin ve çocukların severek yiyebileceği bir salata türüdür. Besin değeri ...
Yıldız Şehriye Salatası
Yıldız Şehriye Salatası
Yıldız şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz ayl...
Yeşil Salata Kaç Kalori
Yeşil Salata Kaç Kalori
Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle y...
Akdeniz Salata Sosu
Akdeniz Salata Sosu
Akdeniz Salata Sosu; Akdeniz salatası sofralarımızı süsleyecek ve zengin gösterecek bir salatadır. Salatalar sofralarımızın vazgeçilmezidir. Her yemeğ...
Salatanın Faydaları
Salatanın Faydaları
Salatanın faydaları, sağlıklı beslenmenin bir çok yolu vardır. Bunların başında da yememiz gereken ve yemememiz gereken yiyecekleri ayırt etmek gelir....
Dardanel Tonlu Salata
Dardanel Tonlu Salata
Dardanel tonlu salata, hem salata olarak yemeklerin yanında, hem de zamanınız kısıtlıysa ve yemek yapmak için fazla uğraşamayacaksanız, pratik şekilde...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Mimoza Salata
Ezme Domates Salatası
Salata Sosları
Meksika Fasulyesi Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018