Ton balıklı salata kaç kalori, ton balıklı salata özellikle beslenmesine dikkat eden kişiler için vazgeçilmez besinlerden biridir. Genelde öğle yemeği için ve ara öğün için tercih edilen ton balıklı salata, sağlık açısından çok faydalı olan salata çeşitlerinden biridir. Çarçabuk hazırlanması ve ton balığının pişirilme gibi durumu olmadığı için herkes tarafından rahatlıkla da hazırlanabilir. Yüksek oranda A, C ve B vitaminleri barındıran ton balığı tam anlamıyla folik asit, potasyum, protein, vitamin ve mineral deposudur. Ton balıklı salatanın kalori değeri de çok yüksek olmamaktadır. Ancak ton balıklı salatanın içerisine dahil edilecek olan besinler salatanın kalorisinde önemli yer tutmaktadır. Bunun için eğer kilo problemi yaşıyorsanız veya kilonuzu dengede tutmak istiyorsanız ton balıklı salata hazırlarken malzemeden biraz kısmanız gerekebilir.
1 Porsiyon Ton Balıklı Salata Besin Değeri
Karbonhidrat (G) 17,7protein (G) 12,3
Lif (G) 2,7
Yağ (G) 7,9
Kolesterol (Mg) 8,2
Sodyum (Mg) 219,6
Potasyum (Mg) 192,9
Demir 0,5
Vitamin C 13,9
Vitamin A 154,8
Kalsiyum 17
Ton balıklı salata kaç kalori?
Ton balıklı salata yaklaşık olarak 100 gramı 51 kalori olmaktadır. Bu kalori oranı pek çok salata çeşidine göre alt sınırlardadır. Eğer salatanın içerisine miktarda yağ, ton balığı, tuz ve diğer malzemelerden kullanırsanız salatanı kalorisini arttırmış olursunuz. 400 gramlık ton balığının kalorisi ise 203.5 kalori etmektedir. 400 gramlık bir ton balığı salatası da bir porsiyon etmektedir.
Diyet Ton Balıklı Salata Tarifi (100 gr yaklaşık 117 kalorili)
1 küçük kutu diyet ton balığı
1 tane domates
1 tane salatalık
1 göbek marul
Yarım limon suyu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı capari
1 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Bir fiske tuz
Diyet Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?
Verilen sebzelerin hepsi suyun altında yıkayıp kurulanır. Ardından domates ve salatalık küpler şeklinde doğranıp bir kâsenin içerisine ilave edilir. Marul ise arzuya göre kalın ve ince olacak şekilde doğranıp kâseye alınır. Diğer taraftan haşlanmış mısır, zeytinyağı ve limon suyu salata kasesine ilave edilip harmanlanır. Ton balığının bulunduğu kâse açılır ve balık içerisinden çatal yardımıyla alınıp didiklenir. Hazırlanmış olan ton balığı salatanın üzerine ilave edilip karıştırılır. Ton balıklı diyet salata servis için hazır hale gelmiştir.
Afiyet olsun.
Ton Balıklı Salata Tarifi (100 gr yaklaşık 230 kalori)
2 kuru ton balığı
1 tane büyük boy domates
6 dal kıvırcık
2 adet salatalık
1 yemek kaşığı nar ekşisi
2 yemek kaşığı limon suyu
3 yemek kaşığı zeytinyağı
3 dal taze soğan
1 kutu haşlanmış mısır
Yarım demet maydanoz
Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?
Ton balıklı salata için öncelikle ton balıkları konserveden çıkartılır ve fazla küçük olmayacak şekilde doğranıp salatanın karıştırılacağı kâsenin içerisine alınır. Yeşil soğan temizlenip yıkanır ve istenilen büyüklükte doğranır balıkların yanına alınır. Domates ve salatalıkların kabukları soyulup küp şeklinde doğranır. Haşlanmış olan konserve mısır kutusundan çıkartılıp yıkanır ve doğranmış sebzeler ile salata kabının içerisine alınır. Kıvırcık istenilen büyükte doğranıp diğer kalan malzemeler ile karıştırma kabına alınıp bir güzel harmanlanır. Ton balıklı salata servis için hazır hale gelmiştir.
Afiyet olsun.
Son Güncelleme : 19.01.2024 07:39:51
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?"
Düzenli spor yapıyorum ton balıklı salatayı haftada kaç defa yersem kilo vermemi engellemez? Uğurcan . 31.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Balkar : Merhaba uğurcan bey, spor yapan biri olarak ton başlığı beslenmeniz kaliteli protein almanızı sağlar. Eğer spordaki amacınız kilo vermek ise ton başlığının yağını süzerek haftada 2,3 kere tüketmenizin kilo vermenize karşı hiçbir zararı olmaz. Afiyet olsun. 12.09.2018 14:22:24
Mimoza Salata
Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi...
Ezme Domates Salatası
Ezme domates salatası ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın serviste...
Salata Sosları
Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl...
Meksika Fasulyesi Salatası
Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r...
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo...
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan...
Patatesli Havuçlu Salata
Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C v...
Kırmızı Fasulye Salatası
Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi birçok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunmay...
Akdeniz Salatası
Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk...
3 Renkli Salata
3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y...
Kuru Domates Salatası
Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bir...
Göbek Salatanın Faydaları
Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ...
Mimoza Salata
Ezme Domates Salatası
Salata Sosları
Meksika Fasulyesi Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
Patatesli Havuçlu Salata
Kırmızı Fasulye Salatası
Akdeniz Salatası
3 Renkli Salata
Kuru Domates Salatası
Göbek Salatanın Faydaları
Krem Şantili Meyve Salatası
Erişte Salatası
Yıldız Şehriye Salatası
Yeşil Salata Kaç Kalori?
Akdeniz Salata Sosu
Salatanın Faydaları
Dardanel Tonlu Salata
Yoğurtlu Mayonezli Salata Tarifleri
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?
Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Söğüş Salata
Kahvaltı Salataları
Reyhan Salatası
Makarna Salatası Kaç Kalori?
Balığın Yanına Salata
Amasra Salatası
Oktay Usta Kereviz Salatası
İç Bakla Salatası
Popüler İçerik
Krem Şantili Meyve Salatası
Krem Şantili Meyve Salatası, her mevsim beğenilerek yenilen bir salata türüdür. Fakat yaz aylarında soğuk olarak yendiği için insanın içini ferahlatan...
Erişte Salatası
Erişte salatası, farklı bir tat olarak sofralarımızda yer almakta. Yetişkinlerin ve çocukların severek yiyebileceği bir salata türüdür. Besin değeri ...
Yıldız Şehriye Salatası
Yıldız şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz ayl...
Yeşil Salata Kaç Kalori?
Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle y...
Akdeniz Salata Sosu
Akdeniz Salata Sosu; Akdeniz salatası sofralarımızı süsleyecek ve zengin gösterecek bir salatadır. Salatalar sofralarımızın vazgeçilmezidir. Her yemeğ...
Salatanın Faydaları
Salatanın faydaları, sağlıklı beslenmenin bir çok yolu vardır. Bunların başında da yememiz gereken ve yemememiz gereken yiyecekleri ayırt etmek gelir....
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
.jpg "Patatesli Havuçlu Salata Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Akdeniz Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
