Makarna salatası, özellikle son yıllarda benimsenen ve birçok kişi tarafından sevilen bir salata çeşididir. Bu salata, yüksek besin değeri ile dikkat çekerken, kalori açısından dengeli bir seçenektir. Makarna salatası karbonhidrat, protein, sodyum ve potasyum içermektedir. Ayrıca yoğurt ile yapıldığı için yüksek oranda kalsiyum da barındırmaktadır. Özellikle yaz aylarında serinletici ve ferahlatıcı bir besin olarak tercih edilmektedir. Vücuda ağırlık vermeyen hafif bir salata olarak bilinir. Birçok kişi tarafından salata olarak değil, öğün olarak da tercih edilmektedir. Hafif bir yemek öğününe ihtiyaç duyanların zaman zaman tercih ettiği makarna salatası oldukça lezzetlidir. Büyük, küçük her kesimden insanın damak zevkine hitap eden makarna salatası doyurucu ve besleyicidir.

Makarna salatası kaç kalori öğrenmek istediğinizde makarna salatasının içeriğini düşünerek hesaplamalısınız. Makarna salatasının içerisinde bulunan malzemelerin yoğunluğu veya sadeliği, kalorisinin değişmesine neden olmaktadır. Ayrıca makarna salatasının içeriğinin yanı sıra tüketilen miktar da oldukça önemlidir. Kişinin tek öğünde tükettiği makarna salatasının miktarı dikkate alınarak kalori hesaplaması yapılmalıdır. Makarna salatası kaç kalori öğrenmek için en doğru yöntem gram hesabı ile değerlendirme yapmaktır. Böylece makarna salatasının kalorisine en yakın sonucu bulmakta başarı elde edilebilir. Siz de makarna salatası kaç kalori merak ediyorsanız aşağıda verilen porsiyon ve gram hesaplarını inceleyebilirsiniz.

Makarna salatanızın kalorisini düşürmek istiyorsanız, tam buğday makarna kullanabilir ve yoğurt miktarını artırabilirsiniz. Ayrıca, sebzeleri artırarak da daha doyurucu ve besleyici bir salata elde edebilirsiniz. Örneğin, salatanıza taze ıspanak, havuç, mısır ve biber ekleyerek hem lezzetini artırabilir hem de vitamin ve mineral içeriğini zenginleştirebilirsiniz.

Salatanızın protein içeriğini artırmak için haşlanmış tavuk, ton balığı veya haşlanmış nohut ekleyebilirsiniz. Bu şekilde, makarna salatanız daha dengeli bir öğün haline gelir.

Son olarak, makarna salatanızı hazırlarken sos seçimine dikkat etmelisiniz. Mayonez içerikli soslar yerine, yoğurtlu soslar veya zeytinyağı ve limon suyu karışımı gibi daha hafif ve sağlıklı alternatifler kullanabilirsiniz.