Erişteli Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Erişteli tavuk salatası, besleyici ve ferahlatıcı bir seçenek sunar. Tavuk, erişte ve taze sebzelerle hazırlanan bu salata, yaz aylarında serinletici bir öğün arayanlar için idealdir. Hem lezzetli hem de sağlıklı olmasıyla dikkat çeker.
03 Ekim 2024
Erişteli tavuk salatası, sağlıklı ve besleyici bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Hem lezzetli hem de doyurucu olan bu salata, özellikle yaz aylarında serinletici bir öğün olarak tercih edilmektedir. Tavuk eti, erişte ve taze sebzelerle zenginleştirilen bu tarif, hem protein hem de lif açısından zengin bir seçenek sunar. İşte erişteli tavuk salatasının tarifine ve malzemelerine dair detaylar.

Malzemeler


  • 200 gram tavuk göğsü
  • 100 gram erişte
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1/2 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı mısır (konserve)
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (süslemek için)

Hazırlık Aşaması


Erişteli tavuk salatasının hazırlanışı oldukça pratiktir:
  • Öncelikle tavuk göğsünü haşlayın ve soğumaya bırakın.
  • Haşlanan tavuk etini didikleyin veya küçük parçalar halinde kesin.
  • Erişteleri tuzlu suda haşlayın ve süzün.
  • Salatalık, domates ve kırmızı soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
  • Bir kapta didiklenmiş tavuk eti, erişte, sebzeler ve mısırı karıştırın.
  • Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  • Servis yapmadan önce maydanoz ile süsleyin.

Besin Değerleri


Erişteli tavuk salatası, sağlıklı bir öğün olarak pek çok besin değeri barındırmaktadır:
  • Kalori: Yaklaşık 350 kcal
  • Protein: 30 gram
  • Yağ: 15 gram
  • Karbonhidrat: 35 gram
  • Lif: 4 gram
  • Vitamin A, C ve B6 vitaminleri açısından zengin.

Sağlığa Faydaları

Erişteli tavuk salatasının sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • Sebzeler, lif açısından zengin olup sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Zeytinyağı, sağlıklı yağ asitleri içerir ve kalp sağlığını korur.
  • Limon suyu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve C vitamini kaynağıdır.
  • Hafif bir öğün seçeneği olarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Ekstra Bilgiler

Erişteli tavuk salatası, kişisel tercihlerinize göre farklı malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, avokado, ceviz veya farklı sebzeler eklemek lezzetini artırabilir. Ayrıca, salatayı önceden hazırlayarak buzdolabında bir gün bekletebilir, böylece tatların birbirine geçmesini sağlayabilirsiniz. Bu salata, pikniklerde veya davetlerde sunulabilecek şık ve pratik bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Çeşminaz 02 Ekim 2024 Çarşamba

Erişteli tavuk salatasını denedikten sonra, gerçekten de bu tarifin hem pratik hem de besleyici olduğunu düşündüm. Tavuk eti ve sebzelerin birleşimi, yaz aylarında serinletici bir seçenek arayanlar için harika bir uyum sağlıyor. Özellikle yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklemesi, spor yapanlar için büyük bir avantaj. Peki ya, mısır ve zeytinyağının eklenmesiyle elde edilen lezzet kombinasyonu? Gerçekten de bu salatanın tadını artırıyor. Bu tarifte kendi damak zevkime göre farklı sebzeler eklemeyi denemek istiyorum, acaba avokado eklemek nasıl olur?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Çeşminaz,

Erişteli tavuk salatası tarifi gerçekten de hem pratik hem de besleyici bir seçenek sunuyor. Tavuk etinin yüksek protein içeriği, spor yapanlar için oldukça önemli bir avantaj sağlarken, sebzelerin eklenmesi de salatanın vitamin ve mineral açısından zenginleşmesini sağlıyor.

Avokado Eklemek ise harika bir fikir! Avokado, kremsi dokusu ve hafif fındıksı tadıyla salatana zenginlik katacaktır. Ayrıca, sağlıklı yağlar açısından da oldukça faydalıdır. Avokado, besin öğeleri açısından zengin bir ekleme olacak ve salatanın hem lezzetini hem de besleyiciliğini artıracaktır. Dilediğin sebzeleri ekleyerek kendi damak zevkine göre özelleştirebilirsin.

Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Oktay Usta Kuskus Salatası
Oktay Usta Kuskus Salatası
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuklu Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Erişte Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Erişte Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Buğday Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Buğday Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Pilaki Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Pilaki Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Kinoa Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Kinoa Salatası Tarifi ve Malzemeleri