Bir porsiyon (100 gram) çoban salatasında yaklaşık 42 kalori bulunmaktadır. Yağsız olarak hazırlanan bir porsiyon (100 gram) çoban salatasında ise bu değer 21 kaloriye düşer. Hafif ve sağlıklı bir salata olduğu için, düşük kalori içeriği nedeniyle en çok tercih edilen salatalar arasında yer alır. İçerisinde bulunan çeşitli sebzeler dolayısıyla vitamin, mineral ve lif oranı oldukça yüksektir. Bu nedenlerle özellikle diyet listelerinde sıkça yer alır. Ancak, kilonuza dikkat etmeniz gereken durumlarda içerisine eklediğiniz yağ oranını düşük tutmanız veya hiç kullanmamanız önerilir. Kilo artırma özelliği yok denecek kadar azdır. Yağ oranı düşük olduğu gibi, tuz oranının da dikkatli ve az miktarda eklenmesi gerekmektedir. Eğer salatanın tadı sizin damak zevkinize uygun değilse, limon gibi sağlıklı ve doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.

Dışarıda yiyeceğiniz çoban salatalarına güvenmenizi tavsiye etmiyoruz. Bizim size önerimiz, evde kendi uygun ölçülerinizle hazırladığınız salatalardır. Dışarıda satın aldığınız salatanın içerisine ne kadar ve ne ölçüde malzeme kullanıldığını bilemezsiniz. Yaz aylarına hazırlanmak için uygulanan, göbek eritmeye yardımcı diyet listelerinin en önemli unsurlarından biri çoban salatasıdır. Bu nedenle kadınların en çok tercih ettiği yiyeceklerden biri olup, yemek sofralarını süsleyen olmazsa olmaz bir salata haline gelmiştir. Kendinize iyilik yapmak istiyorsanız, her gün yemeklerde dahi olsa bir porsiyon az kalorili salata mutlaka tüketmelisiniz. Çoban salatası, her sofranın menüsünde kesinlikle yer alması gereken bir unsur olmakla birlikte, vücudunuz ve sağlığınız için en uygun besinlerden biridir.

Çoban salatasının sağlık açısından önemini göz ardı etmemek gerekmektedir. Az kalorili, vitamin ve mineral değeri yüksek olan bu besinlerin tüketilmesi sağlığımız açısından büyük fayda sağlar. Sağlıklı bir yaşam ve huzur dolu bir hayat için, tıpkı çoban salatası gibi besin değeri yüksek ve kalorisi düşük gıdalar tüketmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.