Urgan Fasulye Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Urgan fasulye salatası, hem hafif hem de besleyici bir seçenektir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını desteklerken, farklı sebzelerle zenginleştirilerek hazırlanabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için bu salatayı diyetinize eklemek faydalı olacaktır.
03 Ekim 2024
Urgan fasulye salatası, besleyici içeriği ve hafifliği ile hem aperatif olarak hem de ana yemeklerin yanında sunulabilecek sağlıklı bir seçenektir. Urgan fasulyesi, özellikle yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve doyurucu bir etkiye sahiptir. Bu salata, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek hazırlanır ve hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar.

Malzemeler


  • 250 gram urgan fasulyesi
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • Bir avuç maydanoz (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması


Urgan fasulyesini önce iyice yıkayın ve ardından kaynar suya atarak 5-7 dakika haşlayın. Fasulyeler yumuşayınca süzün ve soğuması için bir kenara bırakın. Diğer tarafta, kırmızı soğanı ince ince doğrayın. Domates ve salatalığı küp küp keserek hazırlayın. Soğuyan fasulyelerle birlikte doğradığınız sebzeleri bir kasede birleştirin. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyerek iyice karıştırın. İsteğe bağlı olarak doğranmış maydanozu da ekleyerek servis edebilirsiniz. Salatanız, soğuk olarak tüketildiğinde daha lezzetli hale gelir.

Besin Değerleri


Urgan fasulye salatası, içeriğindeki sebzeler ve urgan fasulyesi sayesinde zengin bir besin profiline sahiptir. İşte yaklaşık 1 porsiyon (200 gram) urgan fasulye salatasının besin değerleri:- Kalori: 180 kcal- Protein: 8 g- Yağ: 10 g- Karbonhidrat: 18 g- Lif: 6 g- Şeker: 4 g

Sağlığa Faydaları

Urgan fasulye salatasının sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Kalp Sağlığı: Doymamış yağ asitleri, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Vitamin ve Mineral Kaynağı: Sebzeler, A, C ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.
  • Tokluk Hissi: Protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Bağışıklık Sistemi: İçeriğindeki vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ekstra Bilgiler

Urgan fasulyesi, özellikle Akdeniz mutfağında sıkça kullanılan bir baklagil türüdür. Yüksek besin değerleri ile bilinir ve diyetlerde önemli bir yer tutar. Salatanızda farklı sebzeler kullanarak veya çeşitli baharatlar ekleyerek lezzetini zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, bu salata vejetaryen ve vegan beslenenler için de mükemmel bir protein kaynağıdır. Urgan fasulye salatası, yaz aylarında serinletici bir alternatif sunarken, kış aylarında da sıcak yemeklerin yanında yan lezzet olarak tercih edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak, düzenli olarak bu tür besleyici salataları diyetinize dahil etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ahsa 03 Ekim 2024 Perşembe

Urgan fasulye salatasını denemek istiyorum, çünkü hem besleyici hem de hafif bir alternatif sunuyor. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalı olduğunu duydum. Hazırlama aşaması oldukça pratik görünüyor; fasulyeleri haşladıktan sonra taze sebzelerle karıştırmak yeterli. Acaba bu salatanın lezzeti soğuk servis edildiğinde mi daha iyi oluyor? Ayrıca, baharatlar ekleyerek tadını nasıl zenginleştirebilirim? Sağlık açısından da kalp sağlığını koruyucu etkileri olduğunu öğrenmek iyi oldu. Urgan fasulyesinin farklı sebzelerle kombinlenmesi, bu tarife daha fazla çeşitlilik katabilir mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Ahsa,

Urgan Fasulye Salatası denemek istemen harika! Gerçekten de besleyici ve hafif bir seçenek. Yüksek lif içeriği sindirim sistemine fayda sağlarken, aynı zamanda kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.

Lezzet ve Servis Sıcaklığı açısından, bu salatanın soğuk servis edildiğinde daha ferahlatıcı bir tat sunduğu doğru. Soğutma, malzemelerin aromasını ve lezzetlerini daha iyi ortaya çıkarabilir.

Tadını Zenginleştirme için baharatlar eklemek harika bir fikir! Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberin yanı sıra, sarımsak tozu veya kimyon gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz. Ayrıca, taze otlar (maydanoz, nane gibi) da salatayı canlandırır.

Çeşitlilik Katma açısından, urgan fasulyesini domates, salatalık, biber veya avokado ile birleştirerek daha renkli ve besleyici bir salata yapabilirsin. Ayrıca, mısır veya zeytin gibi malzemeler de ekleyerek lezzetini artırabilirsin.

Sağlık açısından kalp sağlığını koruyucu etkileri olması da kesinlikle faydalı bir bilgi. Bu salatayı tüketerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsin. Denemen dileğiyle, afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Peynirli Salata Tarifi ve Malzemeleri
Peynirli Salata Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Coleslaw Salata Tarifi ve Malzemeleri
Coleslaw Salata Tarifi ve Malzemeleri
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Tavuklu Buğday Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Buğday Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Şehriyeli Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Şehriyeli Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Etimek Salata Tarifi ve Malzemeleri
Etimek Salata Tarifi ve Malzemeleri
Kolay Salata Tarifleri
Kolay Salata Tarifleri