Garniturlu Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Garniturlu tavuk salatası, taze sebzeler ve pişirilmiş tavuk etinin birleşimiyle hazırlanan, hem lezzetli hem de besleyici bir salatadır. Yaz aylarında serinletici bir seçenek sunan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için idealdir. Kolay ve hızlı hazırlanabilir.
04 Ekim 2024
Garniturlu tavuk salatası, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün seçeneği sunar. Özellikle yaz aylarında serinletici bir alternatif olarak tercih edilir. Bu salata, taze sebzelerle birlikte pişirilmiş tavuk etinin bir araya gelmesiyle oluşturulur. Hazırlanışı oldukça basit olan bu tarif, aynı zamanda hızlı bir şekilde yapılabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir seçimdir.

Malzemeler


  • 250 gram tavuk göğsü
  • 1 adet havuç
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 su bardağı bezelye
  • 2 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • Tuz
  • Karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yeşil soğan (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması


1. Tavuk göğsü, tuz ve karabiber ile marine edilir.

2. Tavuk etini haşlamak için bir tencereye su koyup kaynatın. Su kaynadıktan sonra tavukları ekleyin ve yaklaşık 20 dakika pişirin.

3. Tavuklar piştikten sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra tavukları küçük parçalara kesin.

4. Havuç, salatalık ve kırmızı biberi küp küp doğrayın.

5. Bezelyeleri haşlayın.

6. Tüm doğranmış sebzeleri ve tavuk parçalarını bir kapta birleştirin.

7. Mayonez, yoğurt ve zeytinyağını ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.

8. İsteğe bağlı olarak doğranmış yeşil soğan da ekleyebilirsiniz.

9. Salatanızı buzdolabında 30 dakika dinlendirin ve ardından servis yapın.

Besin Değerleri


Garniturlu tavuk salatası, dengeli bir öğün sunar ve içerdiği malzemeler açısından zengindir. İşte 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) garniturlu tavuk salatasının besin değerleri:- Kalori: 250 kcal- Protein: 25 gram- Yağ: 12 gram- Karbonhidrat: 15 gram- Lif: 3 gram

Sağlığa Faydaları

Garniturlu tavuk salatasının sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
  • Sebzeler, vitamin ve mineral kaynağıdır; bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalorisi düşük olması sayesinde diyet yapanlar için ideal bir seçenek sunar.
  • Hücre sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir.
  • Bağırsak sağlığını iyileştiren lif açısından zengindir.

Ekstra Bilgiler

- Salatanızın daha da besleyici olmasını istiyorsanız, avokado eklemeyi düşünebilirsiniz.- Farklı tatlar için hardal veya limon suyu da sosunuza ilave edebilirsiniz.- Buzdolabında bekletildiğinde lezzeti daha da artmaktadır; bu nedenle bir gün önceden hazırlamak mantıklı olabilir.- Salatayı daha doyurucu hale getirmek için yanında tam buğday ekmeği veya kraker ile servis edebilirsiniz. Garniturlu tavuk salatası, hafif, sağlıklı ve besleyici bir öğün seçeneği sunarak, hem lezzet arayan hem de sağlıklı beslenmek isteyen bireyler için mükemmel bir tercihtir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Hayatengiz 03 Ekim 2024 Perşembe

Garniturlu tavuk salatasını denemek için sabırsızlanıyorum! Özellikle yazın serinletici bir alternatif olması çok hoşuma gidiyor. Tavuk etinin yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkıda bulunması da benim için önemli. Salatanın içindeki sebzelerin vitamin ve mineral kaynağı olması, bağışıklık sistemimi güçlendirecek gibi görünüyor. Sizce bu salatayı hazırlarken limon suyu eklemek lezzetini artırır mı? Ayrıca, avokado eklemek gerçekten besleyiciliği artırır mı? Salatayı bir gün önceden hazırlamak fikri de oldukça pratik, denemek için sabırsızlanıyorum!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Hayatengiz,

Garniturlu Tavuk Salatası gerçekten de hem besleyici hem de hafif bir seçenek. Tavuk etinin yüksek protein içeriği, spor yapanlar için oldukça avantajlı. Ayrıca, sebzelerin vitamin ve mineral zenginliği, salatanızı daha da sağlıklı hale getiriyor.

Limon Suyu Eklemek lezzeti artırmak için harika bir fikir. Limon suyu, salatanıza ferahlatıcı bir tat katarken, aynı zamanda C vitamini kaynağı olarak da sağlığınıza katkıda bulunur.

Avokado Eklemek ise besleyiciliği artıran başka bir unsur. Avokado, sağlıklı yağlar içermesiyle bilinir ve bu da kalp sağlığına olumlu etki eder. Ayrıca, kremsi dokusu salatanıza zenginlik katacaktır.

Bir Gün Önceden Hazırlamak ise pratik bir çözüm. Bu sayede lezzetlerin birbirine karışması ve salatanın daha da tatlanması mümkün olacaktır. Kısacası, bu salatayı denemek için sabırsızlanmanıza tamamen katılıyorum! Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Şehriye Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Şehriye Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bademli Salata Tarifi ve Malzemeleri
Bademli Salata Tarifi ve Malzemeleri